草薙激走会

10/27のメニューは・・・






松・竹・梅各コース共通



400ｍ×10本（200mjogつなぎ）3分回し



（7:45スタート）









すなわち、400m+200ｍ=600mを3分で走りますので


平均すると5′00″/kmペース。




ですので、梅コースの方もかっ飛ばし過ぎなければ

やれますよ～




それでもキツイ方は奇数本目のみ、などでやってみて下さい！











そして・・・



8:20より、


1000ｍ×1本！









しまだ大井川組の方、

400×10本はやらずとも、大会前の刺激に

1000ｍ×1本、いかがでしょうか


















Ｐ．Ｓ．
「梅コースのメニュー設定をちゃんとしてほしい！」というお声を頂きました。
そう、松竹梅と言っておきながら、ちゃんとメニュー構成練りきれてないことは自覚してました・・・
インターバルだと結構難しいんだよね・・・スタートも分けちゃおうかなー
すみません、ちゃんと考えまーす。
ありがたいご意見！ありがとうございます！
ただ今週は↑でＯＫですよね？

11月からちょっと構成見直します