草薙激走会

昨日の参加者は約15名。


400m×15本（200jogつなぎ）

1000m×1本


をやりました










前回告知しました通り、メニューがハード過ぎる方は

“奇数本目のみを走る”


というのも実行しました。





私自身も現状、メニューがハード過ぎる人の一人ですので、

400mは1本目、3本目、5本目・・・と、13本目までの7本を走りました。

間が4分半ぐらいありましたので、いい感じに(？)乳酸がたまり

いい練習になったかと思います。




個人的には、本数を減らすことである程度しっかりスピードを出して、

体のキレを取り戻したい、という狙いもあったりします。
(今400×15本なんてやると最後jogみたいになってしまうと思うので)



また、もちろん本数が少ない分頑張れる、というのもあり、

上位の方で走れることもあったので楽しかったです









こういったトレーニングは、疾走区間とjog区間の緩急の度合いにより、

ある意味自分自身で強度をコントロールできると思います。



ただ、強度が高いにしても低いにしても、

始めだけ速くて10本目はガタ落ち・・・というのはよくないので、

「自分の設定タイム」を見極めていきたいものですね











また昨日は、初回(第一回目)に参加して以来２度目の参加という方もいらっしゃいました


激走ランニングの最近の充実っぷりをどこかで聞きつけてくれたのでしょうか




すごいでしょ？笑






またぜひ一緒に走りましょう～