草薙激走会

昨日のメニューは、


1000m×5本+400m×1本でした







6分サイクルで実施。




ゴールした地点から、次のスタート。


1000mを4′00″で走る人は、2分休む。を想定していましたが、


1000mを3分前半で走る方たちは、インターバルが長すぎるため、


つなぎに400jogを入れていました。








いや・・・、2分半ぐらいで400jog（6′15″/km）してくるわけで。

なんとも恐ろしい



400jogつなぎにされた方は、３～４名いらっしゃいました。




逆に本数や距離を減らすなど、レベルに応じて個人で内容を調整しています






昨日が初参加という方も3名いらっしゃいましたが、

全員一緒に練習。



どんどん仲間が増えてうれしいですね～



なかなか全員がそろうことはありませんが、（多めに言って）延べ30人ぐらい参加者がいるのかな？





もっと参加者が増えて、

Aブロック、Bブロック、Cブロック・・・といった具合に、

設定タイムを分けて練習できるようになるといいなーと思っています



（ダウンjogの様子）















そしてその後は草薙激走会初めての懇親会





県立美術館前駅、駅前の「活火山」さんにお邪魔しました。






いつも練習の時は僅かな時間しかお話しできない為、

昨晩は、それはもう、ランナーたちのマニアックな話は尽きず・・・



テッペン越えてしまいました
（店長、遅くまですみません・・・）





みんな、走るのも飲むのも好きね～